Har du tenkt på hvor mange oppgaver kroppen din utfører i løpet av en dag? Med alle prosessene som skjer i kroppen og den jobben kroppen skal gjøre, er det viktig at du fyller deg med riktig drivstoff. På helsedirektoratet sine nettsider finner du mange gode råd når det gjelder kosthold.
Det viktigste er å få i seg nok næringsstoffer, og den enkleste måten å gjøre det på er å spise variert. Lever du på pasta, poteter og pizza får du mer enn dekket dagsbehovet for karbohydrater, men du vil ikke få i deg nok mineraler og aminosyrer. Disse er essensielle for mange funksjoner i kroppen. Noen aminosyrer kan kroppen produsere selv, men andre må tilføres via maten vi spiser.
Å begynne å spise riktig kan virke overveldende dersom man ikke har hatt et bevisst forhold til dette tidligere. Start enkelt, og sørg for å få i deg mat fra de viktigste kategoriene:
- stivelse, for eksempel potet, ris og pasta
- grønnsaker
- frukt og bær
- kjøtt og fisk
- meieriprodukter
Start enkelt, og bygg deg opp derfra. Og det enkleste rådet av alle: Drikk masse vann! Erstatt gjerne brus og alkohol med vann så ofte du har mulighet, og du er godt på vei!
Leave a Reply